健康管理は、食事の管理から。そぼろ丼のカリウムの内訳

そぼろ丼のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 合挽ミンチ （49.7%）
• 濃口しょうゆ （22.5%）
• 卵 （17.9%）
• 米・もち米 （6.5%）
• おろししょうが （2.2%）
• その他 （1.18%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

合挽ミンチ	50g	155	mg	49.7	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	70.2	mg	22.5	%
卵	M1個	55.9	mg	17.9	%
米・もち米	並0.5杯	20.3	mg	6.5	%
おろししょうが	5g	7	mg	2.2	%
料理酒	大さじ1杯	2.1	mg	0.67	%
食塩	1.5g	1.5	mg	0.48	%
砂糖（上白糖）	小さじ1.5杯	0.09	mg	0.03	%
植物油	2g	0	mg	0	%