健康管理は、食事の管理から。豚肉カレーの亜鉛の内訳

豚肉カレーの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （67.5%）
• 豚バラ （21.7%）
• カレールー （6%）
• じゃがいも （2.4%）
• にんじん （1.6%）
• その他 （0.8%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	並2杯	1.7	mg	67.5	%
豚バラ	30g	0.54	mg	21.7	%
カレールー	30g	0.15	mg	6	%
じゃがいも	30g	0.06	mg	2.4	%
にんじん	20g	0.04	mg	1.6	%
玉ねぎ	10g	0.02	mg	0.8	%
植物油	8g	0	mg	0	%