健康管理は、食事の管理から。小松菜の胡麻和えのエネルギーの内訳

小松菜の胡麻和えのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ゴマ （63.8%）
• 砂糖（上白糖） （25.4%）
• 小松菜 （9.3%）
• 濃口しょうゆ （1.6%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ゴマ	大さじ0.5杯	28.9	kcal	63.8	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	25.4	%
小松菜	30g	4.2	kcal	9.3	%
濃口しょうゆ	1g	0.71	kcal	1.6	%