健康管理は、食事の管理から。てんぷらのビタミンB6の内訳

てんぷらのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ししゃも （45.9%）
• たらの芽 （43.3%）
• 卵 （5.8%）
• 大根（根） （3.6%）
• 小麦粉（薄力粉） （1.3%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ししゃも	中3尾	0.03	mg	45.9	%
たらの芽	中3個	0.03	mg	43.3	%
卵	5g	0	mg	5.8	%
大根（根）	5g	0	mg	3.6	%
小麦粉（薄力粉）	3g	0	mg	1.3	%
植物油	8g	0	mg	0	%