健康管理は、食事の管理から。てんぷらの栄養バランスを見てみよう

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てんぷらの詳細

材料

＊卵 5g 7.6 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 3g 11 kcal
＊植物油 8g 73.7 kcal
＊大根（根） 5g 0.9 kcal
＊たらの芽 中3個 3.6 kcal
＊ししゃも 中3尾 74.7 kcal
    171.5 kcal
てんぷら

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 171.5 kcal
 
8.4%
 内訳
＊炭水化物 3.2 g
 
0.8%
 内訳
＊タンパク質 10.9 g
 
10.6%
 内訳
＊ナトリウム 229 mg
 
5.8%
 内訳
＊脂質 12.2 g
 
21.5%
 内訳
＊カリウム 255 mg
 
8.5%
 内訳
＊カルシウム 155 mg
 
6.7%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 59 μgRE
 
1.9%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 3.4 μg
 
141.6%
 内訳
＊ビタミンC 1.9 mg
 
1.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 28.1 μg
 
37.4%
 内訳
＊葉酸 42.3 μg
 
4.2%
 内訳
＊コレステロール 125 mg
 
16.6%
 内訳
＊食物繊維 0.7 g
 
2.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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