健康管理は、食事の管理から。キムチチゲのカリウムの内訳

キムチチゲのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 絹ごし豆腐 （32.1%）
• 玉ねぎ （20.3%）
• 白菜（キムチ） （19.4%）
• 豚バラ （17.8%）
• 長ネギ （10.3%）
• その他 （0.12%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	225	mg	32.1	%
玉ねぎ	中0.5玉	143	mg	20.3	%
白菜（キムチ）	1食分	136	mg	19.4	%
豚バラ	0.5人前	125	mg	17.8	%
長ネギ	中0.5本	72	mg	10.3	%
はるさめ（乾）	乾物0.5人前	0.83	mg	0.12	%