健康管理は、食事の管理から。玉ねぎとワカメのサラダのビタミンKの内訳

玉ねぎとワカメのサラダのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• ブロッコリー （30.9%）
• オクラ （23.3%）
• レタス （16.8%）
• 乾燥ワカメ （12.8%）
• グリンピース （10.4%）
• その他 （5.69%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ブロッコリー	中0.1株	16	μg	30.9	%
オクラ	中2本	12.1	μg	23.3	%
レタス	1人前	8.7	μg	16.8	%
乾燥ワカメ	1人前	6.6	μg	12.8	%
グリンピース	大さじ2杯	5.4	μg	10.4	%
ミニトマト	大2個	2.8	μg	5.4	%
和風ドレッシング	大さじ1杯	0.15	μg	0.29	%
玉ねぎ	中0.1玉	0	μg	0	%