健康管理は、食事の管理から。いなりずしの炭水化物の内訳

いなりずしの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （80.3%）
• 油揚げ （10.1%）
• 砂糖（上白糖） （8.1%）
• 濃口しょうゆ （1.5%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	80g	29.7	g	80.3	%
油揚げ	薄揚げ5枚	3.8	g	10.1	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	8.1	%
濃口しょうゆ	大さじ0.3杯	0.55	g	1.5	%
カツオだし	0.3カップ	0	g	0	%