健康管理は、食事の管理から。いなりずしの栄養バランスを見てみよう

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いなりずしの詳細

材料

＊米・もち米 80g 134 kcal
＊油揚げ 薄揚げ5枚 579 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.3杯 3.8 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊カツオだし 0.3カップ 1.8 kcal
    730.6 kcal
いなりずし

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 730.6 kcal
 
31%
 内訳
＊炭水化物 37 g
 
8.9%
 内訳
＊タンパク質 30.6 g
 
25.9%
 内訳
＊ナトリウム 336 mg
 
10.6%
 内訳
＊脂質 50 g
 
76.5%
 内訳
＊カリウム 142 mg
 
4.7%
 内訳
＊カルシウム 455 mg
 
19.7%
 内訳
＊鉄 6.5 mg
 
16.2%
 内訳
＊亜鉛 4.1 mg
 
13.6%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 102 μg
 
156.9%
 内訳
＊葉酸 32.7 μg
 
3.2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.9 g
 
9.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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