健康管理は、食事の管理から。チキンカレーのカリウムの内訳

チキンカレーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （27.3%）
• ホールトマト（缶詰） （20.3%）
• 玉ねぎ （16.1%）
• 若鶏モモ （13.3%）
• カレー粉 （10.8%）
• その他 （12.21%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	中0.7個	387	mg	27.3	%
ホールトマト（缶詰）	大0.3缶	288	mg	20.3	%
玉ねぎ	中0.8玉	228	mg	16.1	%
若鶏モモ	70g	189	mg	13.3	%
カレー粉	大さじ1.5杯	153	mg	10.8	%
にんじん	中0.2本	108	mg	7.6	%
牛乳	コップ0.2杯	61.8	mg	4.4	%
食塩	小さじ0.5杯	3	mg	0.21	%