健康管理は、食事の管理から。豚肉とキャベツの味噌炒めの亜鉛の内訳

豚肉とキャベツの味噌炒めの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚バラ （65.3%）
• キャベツ （14.5%）
• ニンニク （6.1%）
• ピーマン （5.1%）
• 米みそ（赤） （4.4%）
• その他 （4.63%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚バラ	50g	0.9	mg	65.3	%
キャベツ	100g	0.2	mg	14.5	%
ニンニク	中国産サイズ2片	0.08	mg	6.1	%
ピーマン	中1個	0.07	mg	5.1	%
米みそ（赤）	5g	0.06	mg	4.4	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.05	mg	3.9	%
ショウガ	1片	0.01	mg	0.73	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%
料理酒	2g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1.5杯	0	mg	0	%