健康管理は、食事の管理から。山菜煮物の炭水化物の内訳

山菜煮物の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 板こんにゃく （25.8%）
• 高野豆腐 （25.6%）
• 昆布だし （20.2%）
• わらび （10.1%）
• ふき （10.1%）
• その他 （8.2%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

板こんにゃく	板0.5枚	2.3	g	25.8	%
高野豆腐	中2枚	2.3	g	25.6	%
昆布だし	1カップ	1.8	g	20.2	%
わらび	1人前	0.9	g	10.1	%
ふき	1人前	0.9	g	10.1	%
生しいたけ	中1個	0.74	g	8.2	%