健康管理は、食事の管理から。なめこ汁のカリウムの内訳

なめこ汁のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 米みそ（白） （29.9%）
• なめこ （25.1%）
• カツオだし （22.7%）
• 木綿豆腐 （18.3%）
• 長ネギ （3.9%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

米みそ（白）	大さじ1杯	68.4	mg	29.9	%
なめこ	普通サイズ0.25袋	57.5	mg	25.1	%
カツオだし	1カップ	52	mg	22.7	%
木綿豆腐	30g	42	mg	18.3	%
長ネギ	5g	9	mg	3.9	%