健康管理は、食事の管理から。パスタ　イタリアンのカリウムの内訳

パスタ　イタリアンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （35.5%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （19.7%）
• 若鶏モモ （13.3%）
• 玉ねぎ （10.5%）
• 玉ねぎ （9.2%）
• その他 （11.91%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大0.3缶	288	mg	35.5	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	80g	160	mg	19.7	%
若鶏モモ	40g	108	mg	13.3	%
玉ねぎ	中0.3玉	85.5	mg	10.5	%
玉ねぎ	50g	75	mg	9.2	%
ケチャップ	大さじ0.6杯	50.8	mg	6.3	%
カマンベールチーズ	６切り1切れ	24	mg	3	%
ワイン（赤）	10g	11	mg	1.4	%
固形コンソメ	固形0.4個	4	mg	0.49	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.4杯	3.8	mg	0.47	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.16	%
バター	大さじ0.2杯	0.73	mg	0.09	%