健康管理は、食事の管理から。野菜焼きの食物繊維の内訳

野菜焼きの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• エリンギ （42.4%）
• かぼちゃ （28%）
• ナス （23.4%）
• ひらたけ （6.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

エリンギ	中1本	1.6	g	42.4	%
かぼちゃ	30g	1.1	g	28	%
ナス	40g	0.88	g	23.4	%
ひらたけ	中1個	0.23	g	6.2	%