健康管理は、食事の管理から。にくどうふのカリウムの内訳

にくどうふのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 木綿豆腐 （79.9%）
• 玉ねぎ （10.8%）
• カツオだし （4%）
• 和牛バラ （3%）
• 薄口しょうゆ （2.2%）
• その他 （0.06%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

木綿豆腐	普通サイズ0.5丁	210	mg	79.9	%
玉ねぎ	中0.1玉	28.5	mg	10.8	%
カツオだし	0.2カップ	10.4	mg	4	%
和牛バラ	0.05人前	8	mg	3	%
薄口しょうゆ	大さじ0.1杯	5.8	mg	2.2	%
本みりん	小さじ0.3杯	0.13	mg	0.05	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0.03	mg	0.01	%
ごま油	小さじ0.1杯	0	mg	0	%