健康管理は、食事の管理から。吸い物のカリウムの内訳

吸い物のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 真昆布 （64%）
• 乾燥ワカメ （21.8%）
• 生しいたけ （8.8%）
• 長ネギ （3.8%）
• 薄口しょうゆ （1.3%）
• その他 （0.25%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

真昆布	1人前	305	mg	64	%
乾燥ワカメ	2人前	104	mg	21.8	%
生しいたけ	中1個	42	mg	8.8	%
長ネギ	10g	18	mg	3.8	%
薄口しょうゆ	2g	6.4	mg	1.3	%
料理酒	大さじ0.5杯	1.1	mg	0.22	%
本みりん	2g	0.14	mg	0.03	%