健康管理は、食事の管理から。お好み焼きの亜鉛の内訳

お好み焼きの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚バラ （40%）
• 卵 （24.8%）
• 干しエビ （8.7%）
• ぶなしめじ （6.7%）
• うどん（ゆで） （5.6%）
• その他 （14.21%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚バラ	50g	0.9	mg	40	%
卵	M1個	0.56	mg	24.8	%
干しエビ	1人前	0.2	mg	8.7	%
ぶなしめじ	30g	0.15	mg	6.7	%
うどん（ゆで）	125g	0.13	mg	5.6	%
緑豆もやし	1人前	0.12	mg	5.3	%
小麦粉（薄力粉）	25g	0.08	mg	3.3	%
長いも	20g	0.06	mg	2.7	%
キャベツ	25g	0.05	mg	2.2	%
とんかつソース	大さじ1杯	0.02	mg	0.71	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%