健康管理は、食事の管理から。納豆うどんのカリウムの内訳

納豆うどんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 納豆 （44.2%）
• ほうれん草 （27.7%）
• 玉ねぎ （16.1%）
• 長ネギ （4.8%）
• うどん（ゆで） （3%）
• その他 （4.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

納豆	中1パック	330	mg	44.2	%
ほうれん草	中1株	207	mg	27.7	%
玉ねぎ	80g	120	mg	16.1	%
長ネギ	20g	36	mg	4.8	%
うどん（ゆで）	1玉	22.5	mg	3	%
かつお節	2g	18.8	mg	2.5	%
カツオ昆布だし	20g	12.6	mg	1.7	%
薄口しょうゆ	0g	0	mg	0	%