健康管理は、食事の管理から。カツのカリウムの内訳

カツのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚ヒレ （87.8%）
• 卵 （5%）
• 乾燥パン粉 （3.5%）
• とんかつソース （3%）
• 小麦粉（薄力粉） （0.64%）
• その他 （0.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚ヒレ	120g	492	mg	87.8	%
卵	M0.5個	28	mg	5	%
乾燥パン粉	13g	19.5	mg	3.5	%
とんかつソース	大さじ0.5杯	16.8	mg	3	%
小麦粉（薄力粉）	3g	3.6	mg	0.64	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.09	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
植物油	18g	0	mg	0	%