健康管理は、食事の管理から。ビーフコロッケのカリウムの内訳

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ビーフコロッケのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると・・・
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると・・・
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも 40g 164 mg 47.5 %
合挽ミンチ 20g 62 mg 18 %
玉ねぎ 20g 30 mg 8.7 %
ケチャップ 6g 28.2 mg 8.2 %
M0.5個 28 mg 8.1 %
乾燥パン粉 13g 19.5 mg 5.6 %
ウスターソース 5g 9.5 mg 2.8 %
小麦粉(薄力粉) 3g 3.6 mg 1 %
食塩 0.5g 0.5 mg 0.14 %
こしょう 1振り 0.06 mg 0.02 %
植物油 12g 0 mg 0 %
植物油 2g 0 mg 0 %



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