健康管理は、食事の管理から。坦々麺の食物繊維の内訳

坦々麺の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ゴマ （33.5%）
• ラーメン（生） （26%）
• 干ししいたけ （16.9%）
• たけのこ（水煮缶詰） （9.5%）
• チンゲン菜 （5%）
• その他 （9.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ゴマ	大さじ3杯	3.2	g	33.5	%
ラーメン（生）	1玉	2.5	g	26	%
干ししいたけ	中1個	1.6	g	16.9	%
たけのこ（水煮缶詰）	中0.5個	0.92	g	9.5	%
チンゲン菜	40g	0.48	g	5	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.34	g	3.5	%
ショウガ	1片	0.21	g	2.2	%
米みそ（赤）	5g	0.21	g	2.1	%
豆板醤	1人分	0.13	g	1.3	%
鶏ガラだし	1カップ	0	g	0	%
ラー油	1人分	0	g	0	%
豚ミンチ	80g	0	g	0	%