健康管理は、食事の管理から。お茶漬けの葉酸の内訳

お茶漬けの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• 煎茶 （54.3%）
• 焼きのり （32.2%）
• 米・もち米 （8.5%）
• わさび （2.8%）
• あられ （2.1%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

煎茶	湯飲み1杯	19.2	μg	54.3	%
焼きのり	大0.2枚	11.4	μg	32.2	%
米・もち米	100g	3	μg	8.5	%
わさび	小1盛り	1	μg	2.8	%
あられ	5g	0.75	μg	2.1	%