健康管理は、食事の管理から。すうどんのカリウムの内訳

すうどんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• カツオ昆布だし （76.9%）
• うどん（ゆで） （13.7%）
• かまぼこ （6.1%）
• 長ネギ （3.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

カツオ昆布だし	1カップ	126	mg	76.9	%
うどん（ゆで）	1玉	22.5	mg	13.7	%
かまぼこ	薄切り1切れ	10	mg	6.1	%
長ネギ	3g	5.4	mg	3.3	%