健康管理は、食事の管理から。カレーそうめんの亜鉛の内訳

カレーそうめんの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• そうめん（ゆで） （38.2%）
• ウインナーソーセージ （8.9%）
• 豚ミンチ （8%）
• グリンピース （7.6%）
• とうもろこし （6.4%）
• その他 （30.8%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

そうめん（ゆで）	乾麺1束	0.6	mg	38.2	%
ウインナーソーセージ	中0.5本	0.14	mg	8.9	%
豚ミンチ	5g	0.13	mg	8	%
グリンピース	10g	0.12	mg	7.6	%
とうもろこし	10g	0.1	mg	6.4	%
ガーリックパウダー	大さじ0.5杯	0.09	mg	5.6	%
カレールー	1人前	0.08	mg	5.1	%
たけのこ（水煮缶詰）	20g	0.08	mg	5.1	%
ニンニクの芽	20g	0.06	mg	3.8	%
キャベツ	30g	0.06	mg	3.8	%
にんじん	20g	0.04	mg	2.5	%
ひじき	2g	0.04	mg	2.3	%
きくらげ	1g	0.02	mg	1.3	%
ピーマン	10g	0.02	mg	1.3	%