健康管理は、食事の管理から。カレーそうめんの栄養バランスを見てみよう

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カレーそうめんの詳細

材料

＊キャベツ 30g 6.9 kcal
＊ニンニクの芽 20g 9 kcal
＊たけのこ（水煮缶詰） 20g 4.6 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊ピーマン 10g 2.2 kcal
＊とうもろこし 10g 9.2 kcal
＊グリンピース 10g 9.3 kcal
＊きくらげ 1g 1.7 kcal
＊ウインナーソーセージ 中0.5本 32.1 kcal
＊豚ミンチ 5g 11.1 kcal
＊ガーリックパウダー 大さじ0.5杯 13.4 kcal
＊カレールー 1人前 81.9 kcal
＊ひじき 2g 2.8 kcal
＊そうめん（ゆで） 乾麺1束 381 kcal
    572.5 kcal
カレーそうめん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 572.5 kcal
 
20.6%
 内訳
＊炭水化物 99.3 g
 
20.4%
 内訳
＊タンパク質 17.3 g
 
12.4%
 内訳
＊ナトリウム 1041 mg
 
26.4%
 内訳
＊脂質 10.7 g
 
13.8%
 内訳
＊カリウム 455 mg
 
15.1%
 内訳
＊カルシウム 103 mg
 
4.4%
 内訳
＊鉄 3.6 mg
 
7.2%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 163 μgRE
 
5.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 33.6 mg
 
33.6%
 内訳
＊ビタミンD 4.4 μg
 
8.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 46.7 μg
 
62.2%
 内訳
＊葉酸 90.1 μg
 
9%
 内訳
＊コレステロール 12.8 mg
 
1.7%
 内訳
＊食物繊維 8.3 g
 
33.2%
 内訳
＊食塩相当量 2.6 g
 
32.5%
 内訳


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