健康管理は、食事の管理から。カレーそうめんのカリウムの内訳

カレーそうめんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ひじき （19.4%）
• キャベツ （13.2%）
• にんじん （11.9%）
• カレールー （11.3%）
• グリンピース （7.5%）
• その他 （36.9%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ひじき	2g	88	mg	19.4	%
キャベツ	30g	60	mg	13.2	%
にんじん	20g	54	mg	11.9	%
カレールー	1人前	51.2	mg	11.3	%
グリンピース	10g	34	mg	7.5	%
ニンニクの芽	20g	32	mg	7	%
とうもろこし	10g	29	mg	6.4	%
ピーマン	10g	19	mg	4.2	%
ウインナーソーセージ	中0.5本	18	mg	4	%
豚ミンチ	5g	15.5	mg	3.4	%
たけのこ（水煮缶詰）	20g	15.4	mg	3.4	%
そうめん（ゆで）	乾麺1束	15	mg	3.3	%
ガーリックパウダー	大さじ0.5杯	13.7	mg	3	%
きくらげ	1g	10	mg	2.2	%