健康管理は、食事の管理から。麻婆豆腐丼のカルシウムの内訳

麻婆豆腐丼のカルシウムの内訳グラフ

カルシウムの内訳グラフ

• 木綿豆腐 （82%）
• 小口ネギ （4.6%）
• 長ネギ （2.8%）
• 米・もち米 （2.7%）
• 米みそ（赤） （1.8%）
• その他 （6.02%）

カルシウムとは

カルシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。骨の強化に役立ち、神経過敏、情緒不安定などを防ぎます。
カルシウムは毎日継続的に摂ることが大切です。
特に妊婦、授乳婦や高齢の方は積極的にカルシウムを摂りましょう。

不足すると･･･
イライラしたり怒りっぽくなったり、骨粗鬆症や肩こりを引き起こします。

摂りすぎると･･･
泌尿器などの結石の要因になることがあります。
また、マグネシウムに比べてカルシウム量が過剰に多くなると心疾患を招く可能性があります。

一覧表

木綿豆腐	普通サイズ0.5丁	180	mg	82	%
小口ネギ	10g	10	mg	4.6	%
長ネギ	20g	6.2	mg	2.8	%
米・もち米	200g	6	mg	2.7	%
米みそ（赤）	3g	3.9	mg	1.8	%
にんじん	10g	2.7	mg	1.2	%
グリンピース	10g	2.3	mg	1	%
ピーマン	20g	2.2	mg	1	%
豚ミンチ	25g	1.5	mg	0.68	%
鶏ガラだし	0.3カップ	1.2	mg	0.55	%
片栗粉	大さじ1杯	1	mg	0.46	%
濃口しょうゆ	3g	0.87	mg	0.4	%
ショウガ	0.5片	0.6	mg	0.27	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.42	mg	0.19	%
豆板醤	1g	0.32	mg	0.15	%
スイートコーン（缶詰）	10g	0.2	mg	0.09	%
ごま油	小さじ1杯	0.04	mg	0.02	%
料理酒	2g	0.02	mg	0.01	%
砂糖（上白糖）	1g	0.01	mg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%