健康管理は、食事の管理から。ポテサラトーストのカリウムの内訳

ポテサラトーストのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （58.5%）
• 食パン （13.3%）
• グリンピース （7.2%）
• 玉ねぎ （6.3%）
• にんじん （5.7%）
• その他 （8.85%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	中0.5個	277	mg	58.5	%
食パン	6枚切1枚	63.1	mg	13.3	%
グリンピース	10g	34	mg	7.2	%
玉ねぎ	20g	30	mg	6.3	%
にんじん	10g	27	mg	5.7	%
レタス	10g	20	mg	4.2	%
スイートコーン（缶詰）	10g	13	mg	2.7	%
ウインナーソーセージ	2g	3.6	mg	0.76	%
マーガリン	大さじ0.8杯	2.8	mg	0.59	%
マヨネーズ	大さじ0.8杯	2.8	mg	0.59	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%