健康管理は、食事の管理から。コールスローのカリウムの内訳

コールスローのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （44.7%）
• 玉ねぎ （16.8%）
• グリンピース （15.2%）
• にんじん （15.1%）
• スイートコーン（缶詰） （7.3%）
• その他 （0.99%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	200g	400	mg	44.7	%
玉ねぎ	100g	150	mg	16.8	%
グリンピース	40g	136	mg	15.2	%
にんじん	50g	135	mg	15.1	%
スイートコーン（缶詰）	50g	65	mg	7.3	%
マヨネーズ	大さじ2杯	7	mg	0.78	%
穀物酢	大さじ2杯	1.3	mg	0.14	%
こしょう	10振り	0.6	mg	0.07	%
味の素 [ビン]	2g	0	mg	0	%