健康管理は、食事の管理から。さば缶アレンジ ニラねぎ和えのせそばのエネルギーの内訳

さば缶アレンジ ニラねぎ和えのせそばのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• そば（乾燥） （77.9%）
• サバ缶詰 （17.5%）
• めんつゆ（ストレート） （3%）
• ニラ （1.1%）
• 長ネギ （0.51%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

そば（乾燥）	1人前	344	kcal	77.9	%
サバ缶詰	中0.2缶	77.4	kcal	17.5	%
めんつゆ（ストレート）	0.5人分	13.2	kcal	3	%
ニラ	0.2束	5	kcal	1.1	%
長ネギ	中0.1本	2.2	kcal	0.51	%