健康管理は、食事の管理から。ポテトサラダのエネルギーの内訳

ポテトサラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• じゃがいも （38.3%）
• マヨネーズ （35.1%）
• グリンピース （7%）
• スイートコーン（缶詰） （6.1%）
• 玉ねぎ （5.7%）
• その他 （7.88%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

じゃがいも	中0.5個	51.3	kcal	38.3	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	46.9	kcal	35.1	%
グリンピース	10g	9.3	kcal	7	%
スイートコーン（缶詰）	10g	8.2	kcal	6.1	%
玉ねぎ	20g	7.6	kcal	5.7	%
ウインナーソーセージ	2g	6.4	kcal	4.8	%
にんじん	10g	3.7	kcal	2.8	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.28	%