健康管理は、食事の管理から。ポテトサラダの栄養バランスを見てみよう

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ポテトサラダの詳細

材料

＊じゃがいも 中0.5個 51.3 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊マヨネーズ 大さじ0.5杯 46.9 kcal
＊グリンピース 10g 9.3 kcal
＊スイートコーン（缶詰） 10g 8.2 kcal
＊ウインナーソーセージ 2g 6.4 kcal
    133.8 kcal
ポテトサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 133.8 kcal
 
4.8%
 内訳
＊炭水化物 18.1 g
 
3.7%
 内訳
＊タンパク質 2.7 g
 
1.9%
 内訳
＊ナトリウム 102 mg
 
2.5%
 内訳
＊脂質 5.8 g
 
7.5%
 内訳
＊カリウム 386 mg
 
12.8%
 内訳
＊カルシウム 13 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 75.9 μgRE
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 27.7 mg
 
27.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 12.8 μg
 
17%
 内訳
＊葉酸 30.6 μg
 
3%
 内訳
＊コレステロール 11.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊食物繊維 2.6 g
 
10.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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