健康管理は、食事の管理から。ハヤシライスのエネルギーの内訳

ハヤシライスのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （51.6%）
• 豚バラ （11.9%）
• 植物油 （9.2%）
• バター （7.4%）
• ワイン（赤） （5.6%）
• その他 （14.3%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	200g	336	kcal	51.6	%
豚バラ	20g	77.2	kcal	11.9	%
植物油	大さじ0.5杯	59.9	kcal	9.2	%
バター	大さじ0.5杯	48.4	kcal	7.4	%
ワイン（赤）	50g	36.5	kcal	5.6	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	29.4	kcal	4.5	%
ケチャップ	大さじ1杯	21.4	kcal	3.3	%
グリンピース	12g	11.2	kcal	1.7	%
スイートコーン（缶詰）	12g	9.8	kcal	1.5	%
固形コンソメ	固形0.5個	5.9	kcal	0.9	%
玉ねぎ	15g	5.7	kcal	0.88	%
にんじん	12g	4.4	kcal	0.68	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	4	kcal	0.62	%
こしょう	2振り	0.76	kcal	0.12	%
レモン（果汁）	小さじ0.5杯	0.65	kcal	0.1	%
食塩	1g	0	kcal	0	%