健康管理は、食事の管理から。ごぼうとこんにゃくたっぷり豚汁のナトリウムの内訳

ごぼうとこんにゃくたっぷり豚汁のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （48.2%）
• 米みそ（赤） （25.2%）
• 豆みそ （21.2%）
• ごぼう （1.3%）
• 板こんにゃく （1.2%）
• その他 （2.78%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	0.5g	195	mg	48.2	%
米みそ（赤）	2g	102	mg	25.2	%
豆みそ	2g	86	mg	21.2	%
ごぼう	30g	5.4	mg	1.3	%
板こんにゃく	50g	5	mg	1.2	%
にんじん	20g	5	mg	1.2	%
大根（根）	20g	3.4	mg	0.84	%
豚肩ロース	10g	2.1	mg	0.52	%
油揚げ	5g	0.5	mg	0.12	%
カツオだし	2g	0.4	mg	0.1	%
長ネギ	20g	0	mg	0	%
里いも	25g	0	mg	0	%