健康管理は、食事の管理から。ハヤシライスのナトリウムの内訳

ハヤシライスのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 固形コンソメ （37.3%）
• 食塩 （34.2%）
• ケチャップ （20.5%）
• バター （4.3%）
• スイートコーン（缶詰） （2.2%）
• その他 （1.43%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

固形コンソメ	固形0.5個	425	mg	37.3	%
食塩	1g	390	mg	34.2	%
ケチャップ	大さじ1杯	234	mg	20.5	%
バター	大さじ0.5杯	48.8	mg	4.3	%
スイートコーン（缶詰）	12g	25.2	mg	2.2	%
豚バラ	20g	9.4	mg	0.83	%
にんじん	12g	3	mg	0.26	%
米・もち米	200g	2	mg	0.18	%
ワイン（赤）	50g	1	mg	0.09	%
玉ねぎ	15g	0.3	mg	0.03	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.27	mg	0.02	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0.16	mg	0.01	%
グリンピース	12g	0.12	mg	0.01	%
レモン（果汁）	小さじ0.5杯	0.05	mg	0	%
こしょう	2振り	0.01	mg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%