健康管理は、食事の管理から。野菜たっぷりさば缶味噌汁のタンパク質の内訳

野菜たっぷりさば缶味噌汁のタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• サバ缶詰 （55.5%）
• ハンバーグ（冷凍） （15.3%）
• カツオだし （5.8%）
• 里いも （5.2%）
• グリンピース （4%）
• その他 （14.33%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

サバ缶詰	45g	9.6	g	55.5	%
ハンバーグ（冷凍）	20g	2.7	g	15.3	%
カツオだし	1カップ	1	g	5.8	%
里いも	60g	0.9	g	5.2	%
グリンピース	10g	0.69	g	4	%
豆みそ	4g	0.69	g	4	%
ごぼう	30g	0.54	g	3.1	%
一味唐辛子	大さじ0.5杯	0.49	g	2.8	%
米みそ（白）	3g	0.38	g	2.2	%
スイートコーン（缶詰）	10g	0.23	g	1.3	%
ショウガ	1片	0.09	g	0.52	%
にんじん	10g	0.06	g	0.35	%
山椒	1振り	0.01	g	0.06	%