健康管理は、食事の管理から。麻婆豆腐丼の炭水化物の内訳

麻婆豆腐丼の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （77.6%）
• 片栗粉 （8.5%）
• 木綿豆腐 （2.5%）
• スイートコーン（缶詰） （1.9%）
• グリンピース （1.6%）
• その他 （7.9%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	200g	74.2	g	77.6	%
片栗粉	大さじ1杯	8.2	g	8.5	%
木綿豆腐	普通サイズ0.5丁	2.4	g	2.5	%
スイートコーン（缶詰）	10g	1.8	g	1.9	%
グリンピース	10g	1.5	g	1.6	%
長ネギ	20g	1.4	g	1.5	%
ピーマン	20g	1	g	1.1	%
砂糖（上白糖）	1g	0.99	g	1	%
にんじん	10g	0.9	g	0.94	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.79	g	0.83	%
米みそ（赤）	3g	0.63	g	0.66	%
小口ネギ	10g	0.54	g	0.56	%
料理酒	2g	0.54	g	0.56	%
ショウガ	0.5片	0.33	g	0.35	%
濃口しょうゆ	3g	0.3	g	0.32	%
豆板醤	1g	0.08	g	0.08	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
鶏ガラだし	0.3カップ	0	g	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%
豚ミンチ	25g	0	g	0	%