健康管理は、食事の管理から。玉ねぎと海藻のサラダの炭水化物の内訳

玉ねぎと海藻のサラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玉ねぎ （73.4%）
• 沖縄もずく （8.6%）
• ひじき （4.8%）
• カットワカメ （3.6%）
• アオサ （3.6%）
• その他 （6.05%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玉ねぎ	中0.5玉	8.6	g	73.4	%
沖縄もずく	1人前	1	g	8.6	%
ひじき	1g	0.56	g	4.8	%
カットワカメ	1g	0.42	g	3.6	%
アオサ	1g	0.42	g	3.6	%
穀物酢	大さじ1杯	0.38	g	3.3	%
濃口しょうゆ	2g	0.2	g	1.7	%
茎ワカメ	1g	0.06	g	0.47	%
赤とさかのり	1g	0.05	g	0.44	%
かつお節	小0.5パック	0.02	g	0.14	%