健康管理は、食事の管理から。ハヤシライスの炭水化物の内訳

ハヤシライスの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （78.4%）
• 小麦粉（薄力粉） （6.4%）
• ケチャップ （5.2%）
• スイートコーン（缶詰） （2.3%）
• グリンピース （1.9%）
• その他 （5.63%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	200g	74.2	g	78.4	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	6.1	g	6.4	%
ケチャップ	大さじ1杯	4.9	g	5.2	%
スイートコーン（缶詰）	12g	2.1	g	2.3	%
グリンピース	12g	1.8	g	1.9	%
玉ねぎ	15g	1.4	g	1.4	%
にんじん	12g	1.1	g	1.1	%
固形コンソメ	固形0.5個	1.1	g	1.1	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.79	g	0.83	%
ワイン（赤）	50g	0.75	g	0.79	%
レモン（果汁）	小さじ0.5杯	0.22	g	0.23	%
こしょう	2振り	0.14	g	0.15	%
豚バラ	20g	0.02	g	0.02	%
バター	大さじ0.5杯	0.01	g	0.01	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%
食塩	1g	0	g	0	%