健康管理は、食事の管理から。がんもと洋風野菜のｽｰﾌﾟのビタミンB6の内訳

がんもと洋風野菜のｽｰﾌﾟのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• がんもどき （49%）
• ブロッコリー （13.8%）
• ベーコン （9.2%）
• カリフラワー （6.6%）
• にんじん （5.6%）
• その他 （15.8%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

がんもどき	中2個	0.1	mg	49	%
ブロッコリー	10g	0.03	mg	13.8	%
ベーコン	10g	0.02	mg	9.2	%
カリフラワー	10g	0.01	mg	6.6	%
にんじん	10g	0.01	mg	5.6	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.01	mg	5.1	%
グリンピース	5g	0.01	mg	3.8	%
とうもろこし	5g	0.01	mg	3.6	%
玉ねぎ	5g	0.01	mg	3.3	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%