健康管理は、食事の管理から。洋風野菜とごぼうのクリームスープのビタミンEの内訳

洋風野菜とごぼうのクリームスープのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• ブロッコリー （51.2%）
• ごぼう （12.8%）
• スイートコーン（缶詰） （10.7%）
• ピーマン （10%）
• カリフラワー （4.3%）
• その他 （11.11%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

ブロッコリー	30g	0.72	mg	51.2	%
ごぼう	30g	0.18	mg	12.8	%
スイートコーン（缶詰）	5人前	0.15	mg	10.7	%
ピーマン	中0.5個	0.14	mg	10	%
カリフラワー	30g	0.06	mg	4.3	%
にんじん	10g	0.05	mg	3.6	%
バター	大さじ0.25杯	0.05	mg	3.5	%
玉ねぎ	30g	0.03	mg	2.1	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.02	mg	1.2	%
牛乳	10g	0.01	mg	0.71	%
低脂肪乳	コップ1杯	0	mg	0	%
タイム	1入れ	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.2g	0	mg	0	%
ワイン（白）	5g	0	mg	0	%