健康管理は、食事の管理から。パスタのカリウムの内訳

パスタのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• たけのこ （76.5%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （16.8%）
• ベーコン （3.5%）
• かつお節 （3.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

たけのこ	中1個	910	mg	76.5	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	200	mg	16.8	%
ベーコン	中1枚	42	mg	3.5	%
かつお節	小1パック	37.6	mg	3.2	%