健康管理は、食事の管理から。さばの亜鉛の内訳
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さばの亜鉛の内訳
さばの亜鉛の内訳グラフ
亜鉛の内訳グラフ
■
サバ (62.6%)
■
濃口しょうゆ
(30%)
■
大根(根)
(7.4%)
亜鉛とは
亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。
不足すると・・・
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。
一覧表
■
サバ
切り身0.25切れ
0.34
mg
62.6
%
■
濃口しょうゆ
大さじ1杯
0.16
mg
30
%
■
大根(根)
中・厚さ1cm
0.04
mg
7.4
%
■
食塩
0.5g
0
mg
0
%
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