健康管理は、食事の管理から。スパゲッティのビタミンB2の内訳

スパゲッティのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 豚ミンチ （57.8%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （19.7%）
• ホールトマト（缶詰） （9.9%）
• パルメザンチーズ （8.9%）
• 玉ねぎ （3.3%）
• その他 （0.37%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚ミンチ	80g	0.18	mg	57.8	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	0.06	mg	19.7	%
ホールトマト（缶詰）	大0.25缶	0.03	mg	9.9	%
パルメザンチーズ	4g	0.03	mg	8.9	%
玉ねぎ	50g	0.01	mg	3.3	%
固形コンソメ	固形0.25個	0	mg	0.33	%
こしょう	1振り	0	mg	0.04	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%