健康管理は、食事の管理から。ねぎとろ丼のカリウムの内訳

ねぎとろ丼のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• びんちょうマグロ （39.8%）
• 焼きのり （32.6%）
• 小口ネギ （14.5%）
• 米・もち米 （13.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

びんちょうマグロ	20g	88	mg	39.8	%
焼きのり	大1枚	72	mg	32.6	%
小口ネギ	10g	32	mg	14.5	%
米・もち米	100g	29	mg	13.1	%