健康管理は、食事の管理から。おしるこの炭水化物の内訳

おしるこの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 餅 （42.5%）
• 砂糖（上白糖） （25.1%）
• ゆであずき（缶詰） （16.6%）
• いちじく（缶詰） （9.8%）
• バレンシアオレンジ （6%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

餅	中1個	25.2	g	42.5	%
砂糖（上白糖）	小さじ5杯	14.9	g	25.1	%
ゆであずき（缶詰）	1人前	9.8	g	16.6	%
いちじく（缶詰）	1切れ	5.8	g	9.8	%
バレンシアオレンジ	中0.3個	3.5	g	6	%
食塩	2g	0	g	0	%