健康管理は、食事の管理から。クラムチャウダーの炭水化物の内訳

クラムチャウダーの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （25.7%）
• 牛乳 （17.5%）
• にんじん （13.2%）
• 玉ねぎ （13.2%）
• ホタテ貝（貝柱） （10.7%）
• その他 （19.7%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	20g	3.5	g	25.7	%
牛乳	50g	2.4	g	17.5	%
にんじん	20g	1.8	g	13.2	%
玉ねぎ	20g	1.8	g	13.2	%
ホタテ貝（貝柱）	中2個	1.5	g	10.7	%
固形コンソメ	固形0.5個	1.1	g	7.7	%
ピーマン	中0.5個	0.89	g	6.5	%
タイム	1入れ	0.35	g	2.6	%
アサリ	50g	0.2	g	1.5	%
ワイン（白）	5g	0.1	g	0.73	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.51	%
ベーコン	中0.25枚	0.02	g	0.11	%
バター	大さじ0.25杯	0.01	g	0.05	%
食塩	0.2g	0	g	0	%