健康管理は、食事の管理から。ウインナーのポトフのカリウムの内訳

ウインナーのポトフのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （26.8%）
• 鶏ミンチ （26.2%）
• ウインナーソーセージ （13.9%）
• 玉ねぎ （13.8%）
• にんじん （10.5%）
• その他 （8.78%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	中0.25個	138	mg	26.8	%
鶏ミンチ	1人前	135	mg	26.2	%
ウインナーソーセージ	中2本	72	mg	13.9	%
玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	13.8	%
にんじん	20g	54	mg	10.5	%
キャベツ	20g	40	mg	7.7	%
固形コンソメ	固形0.5個	5	mg	0.97	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.1	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%