健康管理は、食事の管理から。いりどりの食物繊維の内訳

いりどりの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ごぼう （34.3%）
• 里いも （27.7%）
• にんじん （15.1%）
• たけのこ（水煮缶詰） （13.9%）
• きぬさや （9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ごぼう	10g	0.57	g	34.3	%
里いも	中0.5個	0.46	g	27.7	%
にんじん	10g	0.25	g	15.1	%
たけのこ（水煮缶詰）	10g	0.23	g	13.9	%
きぬさや	5g	0.15	g	9	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ2杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
料理酒	10g	0	g	0	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0	g	0	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
若鶏モモ	5g	0	g	0	%